記者施春美／台北報導

▲丟丟妹接受《三立新聞網》專訪，提及曾罹患躁鬱症。台南搬家公司線上報價（圖／記者趙于瑩攝影）

直播主丟丟妹（李明珊）表示，她3年前婚變陷入低潮時，開始服用精神科的藥物，確診嚴重躁鬱症，當時每天吃的藥多達10顆。醫師沈政男表示，精神疾病患者會嚴重失眠，安眠藥可能也無效。醫師對於失眠有時會採用「認知行為治療」，不是數羊、努力放鬆，而是採用「矛盾意向療法」，也就是，反過來想，「睡眠之神今晚如果不讓我睡，我也不在乎！反正一晚沒睡好也不會怎樣！

丟丟妹透露3年前陷婚變低潮時就開始服用精神科的藥，確診為躁鬱症，每天吃的藥多達10顆，還被醫生診斷出已經很嚴重，可能要去住精神病院。

沈政男在其臉書表示，許多人吃多安眠藥依然睡不著、睡不好的人，失眠處理的第一步是找出原因並予以處理，例如有憂鬱症、躁鬱症或其他精神疾病，就得先治療，而不是當成失眠症。若無特殊疾病或處理後仍舊睡不好，就可進到失眠的治療。

至於治療方式，他表示，分為藥物與非藥物。他特別要分析「非藥物治療」，只要為失眠的「認知行為治療」，比吃安眠藥還有效，若成功，8成的失眠患者可以拿掉安眠藥。

沈政男特別強調，有一認知重整方式「矛盾意向療法」（paradoxical intention）。此法為，睡不著時，不是數羊、不是努力放鬆、不是想像在海邊或森林漫遊。「因為，此舉已把睡眠當成敵人在戰鬥了！既然要戰鬥，怎麼可能睡著？」

他表示，失眠者應反過來想，「睡眠之神今晚若讓我睡，我就睡；若不讓我睡，我也不在乎！我今晚就保持清醒，不要睡了，反正一個晚上沒睡好也不會怎樣！」這就是「矛盾意向療法」。當人這樣想，可以解除入睡的焦慮，達到真正的放鬆，反而可以睡著了。

沈政男表示，矛盾意向是維克多弗蘭克（Victor Frankl）最先提出，原本是「意義治療」（logotherapy）的一種治療方式，係針對焦慮與畏懼症狀，後來被用來治療失眠。美國睡眠醫學會有把矛盾意向列在慢性失眠的治療指引中，但不建議單獨使用，而是必須跟其他失眠認知行為治療方法一起使用。

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